Gérer son stress
Objectifs
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Comprendre les mécanismes du stress
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Identifier et comprendre ses réactions personnelles au stress
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Disposer d’outils simples pour gérer son stress et faire face
Programme
Les bases des mécanismes de stress
- Le syndrome général d’adaptation : modes lutte, fuite
ou inhibition – et au-delà, l’intelligence adaptative - Les différents types de stress : normal, chronique, traumatique, légitime, subjectif et mental
- Les impacts du stress sur la santé et la performance
- Les impacts du stress sur les comportements
- La stressabilité et les sources personnelles de stress
- Autodiagnostics de niveau de stress
Au-delà de la gestion du stress, cultiver l’intelligence émotionnelle
- Cartographie des émotions et des sentiments
- La notion d’affects et d’attachement
- La notion d’empathie et d’intuition
Les approches et les techniques simples de gestion du stress
- Être autonome dans la gestion du stress
- Comprendre le concept de psycho-santé
- Renforcer son hygiène de vie
- Comprendre et pratiquer la Cohérence cardiaque (Dr David O’Hare & HeartMath)
- Comprendre et pratiquer la méditation laïque dite de « pleine conscience »
(la « Mindfulness Based Stress Reduction ») - Tour d’horizon d’autres approches et techniques de gestion du stress et des émotions – Questions / réponses
Durée :
1 jour
Public concerné :
Tout Elu de collectivité territoriale
Pré-requis :
Absence de pré-requis.
Méthodes pédagogiques :
Apports méthodologiques – Questions / réponses. Réflexions individuelles partagées. Expérimentations et ateliers. Documents de support de cours – fiches pratiques.
Sources : les travaux de Hans Selye, Henri Laborit, et de Jacques Fradin – les mises en pratique de Christophe André et de l’Institut HeartMath
Modalités :
Formation en présentiel, 10 p maximum par session
Suivi et évaluation :
Évaluation pendant toute la durée de la formation lors de la réalisation des différents documents.
Evaluation de la satisfaction de la formation par les stagiaires