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Nos prochaines formations en Efficacité Pro.
Dates Coût
La posture du manager
  • 22, 23 mai & 18 juin 2018
800 € HT
Gestion du temps et des priorités
  • 30 avril & 1er juin 2018

510 € HT

Progresser dans son management
  • 19, 20 avril & 31 mai 2018
800 € HT
Gestion du stress & affirmation de soi
  • 26 & 27 février 2018
510 € HT
Les réseaux sociaux - niveau 1
  • 23 mars 2018
200 € HT
Développez le référencement naturel de votre site
  • 13 mars 2018
200 € HT
Prise de parole en public
  • 28 & 29 mai 2018
510 € HT

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Gestion du stress & affirmation de soi

Informations supplémentaires

  • Objectifs :
    • Identifier et comprendre ses réactions personnelles au stress
    • Faire le point sur ses facteurs de stress et croyances aggravantes
    • Développer son affirmation de soi pour mieux faire face
    • S'organiser au quotidien pour ne plus subir son emploi du temps


  • Durée :
    2 jours

  • Public concerné :
    Toute personne souffrant de stress professionnel. Cette formation est principalement destinée aux personnes désireuses améliorer leur vécu quotidien en matière de pénibilité ou de perception anxiogène.

  • Pré-requis :
    Absence de prérequis. Tous publics.

  • Méthodes pédagogiques :
    Auto-diagnostics - Test de perception et comportement personnel - Travail individuel - Étude de cas pratique des participants - Élaboration de Plan de Progrès Personnel par les participants. Classeur pédagogique avec supports remise au stagiaire

  • Modalités :

    Formation en présentiel avec suivi à froid, 8 p maximum par session



  • Suivi et évaluation :
    Évaluation à chaud des acquis de la formation Évaluation de la satisfaction de la formation par les stagiaires Attestation de fin de formation

  • Programme :

    Formuler mon vécu en matière de stress

    • Mes propres souffrances et ma perception
    • Auto-diagnostic de mes causes de stress

    Comprendre le stress

    • Le mécanisme du stress
    • Mes signaux personnels
    • Mes capacités à faire face

    Échapper au piège du "coup de stress"

    • Anticiper le stress
    • Apprendre à s'apaiser
    • Techniques de respiration

    Ajuster son niveau général de stress

    • Ma réponse physiologique personnelle
    • Les risques du sur-stress
    • Utiliser le stress comme moteur
    • Stress et hygiène de vie

    Développer son estime de soi

    • Auto-évaluation
    • Adopter l'attitude positive
    • Travailler l'attitude facilitante