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Gestion du stress & affirmation de soi

Objectifs

  • Identifier et comprendre ses réactions personnelles au stress
  • Faire le point sur ses facteurs de stress et croyances aggravantes
  • Développer son affirmation de soi pour mieux faire face
  • S’organiser au quotidien pour ne plus subir son emploi du temps
Programme

Formuler mon vécu en matière de stress

  • Mes propres souffrances et ma perception
  • Auto-diagnostic de mes causes de stress

Comprendre le stress

  • Le mécanisme du stress
  • Mes signaux personnels
  • Mes capacités à faire face

Échapper au piège du « coup de stress »

  • Anticiper le stress
  • Apprendre à s’apaiser
  • Techniques de respiration

Ajuster son niveau général de stress

  • Ma réponse physiologique personnelle
  • Les risques du sur-stress
  • Utiliser le stress comme moteur
  • Stress et hygiène de vie

Développer son estime de soi

  • Auto-évaluation
  • Adopter l’attitude positive
  • Travailler l’attitude facilitante
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Durée :

2 jours

Public concerné :

Toute personne souffrant de stress professionnel. Cette formation est principalement destinée aux personnes désireuses d’améliorer leur vécu quotidien en matière de pénibilité ou de perception anxiogène.

Pré-requis :

Absence de pré-requis. Tous publics.

Méthodes pédagogiques :

Auto-diagnostics – Test de perception et comportement personnel – Travail individuel – Étude de cas pratique des participants – Élaboration de Plan de Progrès Personnel par les participants. Classeur pédagogique avec supports remise au stagiaire

Modalités :

Formation en présentiel avec suivi à froid, 8 p maximum par session

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Suivi et évaluation :

Évaluation à chaud des acquis de la formation Évaluation de la satisfaction de la formation par les stagiaires Attestation de fin de formation